CoQ10 (辅酶Q10)

种类:抗氧化

辅酶Q10，也称为辅酶Q10 或泛醌，是一种脂溶性维生素样化合物，属于抗氧化剂家族。它对于能量产生很重要，因为它有助于在细胞中产生能量，并充当抗氧化剂来抑制自由基损伤。心脏、肾脏、肺和肝脏中的辅酶Q10 浓度最高。

它主要存在于线粒体中，线粒体是细胞的“发电厂”，为我们体内的每个细胞产生能量。它通过将脂肪酸还原产生的电子转移为电子，在电子传输链中发挥关键作用。因此，使用辅酶Q10 来纠正缺乏状态会产生整体恢复活力的效果。

除了重要的能量生产过程外，辅酶Q10 还可以稳定细胞膜并充当抗氧化剂。自由基是在细胞水平上形成的，是氧代谢的自然组成部分。然而，自由基是危险的，因为它们会破坏细胞、干扰酶过程并破坏我们的 DNA 细胞结构。自由基与低密度脂蛋白 (LDL) 相互作用时，还会导致动脉中形成斑块，并增加患心血管疾病的风险。大量垃圾食品、酒精、烟草、烟雾、空气污染、辐射、频繁感染、压力甚至剧烈运动的生活方式都会导致自由基产生过多。辅酶Q10 能够保护细胞免受自由基的侵害，同时维持细胞所需的氧气水平。

辅酶Q10 的存在还会抑制脂质（脂肪酸）与氧的相互作用。脂肪酸存在于细胞膜和血液中。膜中的氧化脂肪会导致细胞失去流动性，导致组织健康状况不佳，例如，皮肤起皱，血管强度差。

大量研究表明，辅酶Q10是无可争议的心脏健康补充剂。报告表明，它对多种心血管问题都有显着的益处。辅酶 Q10 在心肌中含量最多，因此，大多数心血管病例中缺乏辅酶Q10 都很常见。

辅酶Q10 的其他可能益处包括维持健康的血糖水平、胆固醇水平、体力、肌肉功能和牙龈状况。

辅酶Q10 存在于食物中。肉类和冷水鱼，尤其是鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼，辅酶Q10 含量特别高。麸皮、花生、深绿色蔬菜和大豆都是辅酶Q10丰富的食物来源。

我们的身体会产生辅酶Q10，但其产生生产量会随着年龄、患有心脏病、服用某些药物（例如降低血液胆固醇）等而减少。体内辅酶Q10水平较低时，人可能会更容易感到疲倦。