柠檬酸钙
种类：矿物质
柠檬酸钙是人体最容易吸收的钙质形态。柠檬酸钙补剂与碳酸钙补剂不同，后者可能导致轻度便秘或腹胀，而柠檬酸钙则可以由人体自行吸收而无需借助于胃酸。
摄入适量钙质，对于增强骨骼和保持骨骼健壮都非常重要。当体内钙质水平较低时，身体就会开始从骨骼中吸收钙质，从而降低骨密度并增加骨折风险。柠檬酸钙可用于治疗低钙质水平的人士，或作为治疗骨质疏松症、佝偻病等骨质流失疾病的方法。
柠檬酸钙可以与食物一起服用，也可以单独服用，特别适合肠胃敏感的人士（例如患有胃灼热、肠易激综合症、炎症性肠病或吸收障碍）。为了提高柠檬酸钙的吸收率，一般建议在餐后摄取2：1柠檬酸钙和镁的比例（即每500毫克或更少的柠檬酸钙搭配250毫克或更少的镁）。
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