褪黑激素
褪黑激素是一种由大脑产生的激素，有助于调节睡眠周期，通常被称为“睡眠激素”。
人体褪黑激素的生产取决于光照程度。 当环境黑暗（即夜晚）时，褪黑素将被释放，以帮助人体们感到放松和入睡。 在黎明时，褪黑激素水平将下降。 换句话说，强光抑制褪黑激素的生产生，因此建议减少睡前使用电子每设备。 此外，褪黑激素的分泌会随着年龄的增长而下降。
褪黑激素，可以帮助调解睡眠问题，如失眠，时差，轮班工作及因褪黑素分泌不足低而难以入睡的老年人。
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