镁
种类: 矿物质
镁是一种必需的矿物质,在人体内数百种生化过程中发挥作用,包括建造骨骼和牙齿,支持健康的肌肉和神经功能。体内约有60%的镁存在于骨骼中,而其余则存在于肌肉,软组织和血液中。
体内镁含量低,会导致肌肉僵硬和虚弱,头痛,肌肉酸痛和痉挛,以及骨骼和牙齿脆弱。常见的食物来源包括绿叶蔬菜(例如菠菜和羽衣甘蓝),水果(例如鳄梨,香蕉),坚果和种子(例如葵花籽和杏仁),豆类(例如黑豆和鹰嘴豆)和海鲜(例如鲑鱼和金枪鱼)。
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种类: 矿物质
镁是一种必需的矿物质,在人体内数百种生化过程中发挥作用,包括建造骨骼和牙齿,支持健康的肌肉和神经功能。体内约有60%的镁存在于骨骼中,而其余则存在于肌肉,软组织和血液中。
体内镁含量低,会导致肌肉僵硬和虚弱,头痛,肌肉酸痛和痉挛,以及骨骼和牙齿脆弱。常见的食物来源包括绿叶蔬菜(例如菠菜和羽衣甘蓝),水果(例如鳄梨,香蕉),坚果和种子(例如葵花籽和杏仁),豆类(例如黑豆和鹰嘴豆)和海鲜(例如鲑鱼和金枪鱼)。
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