核桃
种类:坚果
核桃是一种营养丰富的坚果,富含人体必需的omega-3脂肪酸和多种抗氧化剂,能够保护大脑和心脏细胞。
1. 降低“有害的”低密度脂蛋白胆固醇水平
相较于其他常见坚果,核桃拥有最为强效的抗氧化活性,同时还含有维生素E、褪黑激素和多酚。研究表明,吃核桃能够降低有害的“低密度脂蛋白”胆固醇水平,从而改善心血管健康。
2. Omega-3 脂肪酸的极佳来源
核桃的omega-3 脂肪酸(α-亚麻酸)的含量明显高于其他坚果。α-亚麻酸能够降低罹患心脏病和心律失常(心跳不规则)的风险。
3. 促进良好的脑部功能
核桃里的营养素和抗氧化剂有助于减少由自由基引发的脑内氧化应激和炎症。研究表明,核桃还有助于促进脑功能、改善记忆力和学习能力、运动发育,以及与焦虑相关的行为。
分享
了解更多营养新知

2025年5月28日
献给父亲的健康好礼
父亲往往是默默支撑家庭的坚实支柱:可靠、勤劳,永远把家人放在首位。然而,因为生活大小事、工作忙个不停,父亲经常疏忽于照顾自己。作为一家之主,您的健康就是家人的安心。是时候关心自己的健康了!配合日常习惯中的一些小改变,就能使身体保持强健、精神更充沛,才能以最佳的健康状态去守护最珍视的家人。







2025年3月20日
提升孩子心理韧性的8个方法
作为父母,自然希望能帮助孩子应对生活中的种种压力,无论是学业要求、青春期的变化、同龄人的影响,还是网络欺凌的现实。虽然您无法为他们抵挡所有困难,但您绝对可以教会他们如何应对挑战,并在逆境中变得更加强大。希望以下8个宝贵建议,能够帮助塑造孩子坚韧的品质!