益生菌
益生菌是存在于肠道中的好菌，有着促进良好的消化、帮助营养吸收和调节免疫力机能的效用。一个健康的人体内有数万亿的微生物（包括细菌和酵母），统称为肠道菌群;，然而随着年龄的增长，有益细菌的数量会减少。更重要的是，益生菌容易受到许多因素的影响，如压力、不良饮食习惯和使用药物，尤其是抗生素。
人体免疫力强弱很大的因素取决于肠道的健康状况，因为大约70％的免疫系统位于肠胃道内。这就是为什么摄取足够量的益生菌很重要，除了维持健康的肠道菌群，也能让免疫系统更健康。常见的食物来源包括优格和发酵食物（例如豆豉、泡菜、味噌和纳豆）。双歧杆菌和乳酸杆菌是在食品或营养品中常见的两种主要益生菌，已被广泛研究并证明其有益身体健康。
。对于消化不良、腹胀、肠易激综合症（IBS）和免疫力低下的人来说，摄入足够的益生菌很重要。常见的食物来源包括优格和发酵食物（例如豆豉、泡菜、味噌和纳豆）。双歧杆菌和乳酸杆菌是在食品或营养品中常见的两种主要益生菌，已被广泛研究并证明其有益身体健康。
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