叶酸
种类:维他命
叶酸是维生素B9，对于正常的DNA和红血球细胞形成，以及维持同半胱胺酸浓度很重要。对于孕妇，婴儿和青少年，在这些成长阶段摄取足够的叶酸非常重要。
由于身体无法储存叶酸，因此必须每天从食物或保健品中摄取。更重要的是，酒精、吸烟、药物，如：抗生素和止痛药等会消耗叶酸。因此，补充足够量的叶酸是很重要的;尤其孕妇需要足够的叶酸帮助宝宝发育。
叶酸摄取不足可能会出现虚弱、疲劳，呼吸短促和烦躁等症状。
常见的食物来源包括蔬菜（例如菠菜，花椰菜），豆类，谷物，蛋和肝脏。
分享
了解更多营养新知
2025年5月28日
献给父亲的健康好礼
父亲往往是默默支撑家庭的坚实支柱：可靠、勤劳，永远把家人放在首位。然而，因为生活大小事、工作忙个不停，父亲经常疏忽于照顾自己。作为一家之主，您的健康就是家人的安心。是时候关心自己的健康了！配合日常习惯中的一些小改变，就能使身体保持强健、精神更充沛，才能以最佳的健康状态去守护最珍视的家人。
2025年3月20日
提升孩子心理韧性的8个方法
作为父母，自然希望能帮助孩子应对生活中的种种压力，无论是学业要求、青春期的变化、同龄人的影响，还是网络欺凌的现实。虽然您无法为他们抵挡所有困难，但您绝对可以教会他们如何应对挑战，并在逆境中变得更加强大。希望以下8个宝贵建议，能够帮助塑造孩子坚韧的品质！