二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic Acid (DHA))

DHA(DocosahexaenoicAcid)是一种 omega-3 脂肪酸，对脑部及眼睛健康很重要，特别是在发育阶段的胚胎及孩童，DHA位于细胞膜中，占我们大脑中 90％ 以上，占总脂肪含量的25％。

身体可以产生DHA但非常少量，因此从饮食中补充是很重要的。脑部和眼睛中的DHA不足，可能会破坏神经细胞信号，导致视力和脑部功能不良。对于孕妈妈来说，缺少DHA与认知功能受损有关(例如信息处理，记忆，注意力和情绪控制)。

常见的食物来源包括海鲜，例如深海鱼类（例如鲭鱼，鲑鱼），贝类，鱼油和某些类型的藻类。然而，有些人可能不喜欢吃鱼或对贝类过敏，因此这些食物并不常吃，导致缺乏DHA。与EPA一起，它具有抗炎作用。