二十二碳六烯酸 (Docosahexaenoic Acid (DHA))
DHA(DocosahexaenoicAcid)是一种 omega-3 脂肪酸,对脑部及眼睛健康很重要,特别是在发育阶段的胚胎及孩童,DHA位于细胞膜中,占我们大脑中 90% 以上,占总脂肪含量的25%。
身体可以产生DHA但非常少量,因此从饮食中补充是很重要的。脑部和眼睛中的DHA不足,可能会破坏神经细胞信号,导致视力和脑部功能不良。对于孕妈妈来说,缺少DHA与认知功能受损有关(例如信息处理,记忆,注意力和情绪控制)。
常见的食物来源包括海鲜,例如深海鱼类(例如鲭鱼,鲑鱼),贝类,鱼油和某些类型的藻类。然而,有些人可能不喜欢吃鱼或对贝类过敏,因此这些食物并不常吃,导致缺乏DHA。与EPA一起,它具有抗炎作用。
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