叶酸
种类:维他命
叶酸是维生素B9,对于正常的DNA和红血球细胞形成,以及维持同半胱胺酸浓度很重要。对于孕妇,婴儿和青少年,在这些成长阶段摄取足够的叶酸非常重要。
由于身体无法储存叶酸,因此必须每天从食物或保健品中摄取。更重要的是,酒精、吸烟、药物,如:抗生素和止痛药等会消耗叶酸。因此,补充足够量的叶酸是很重要的;尤其孕妇需要足够的叶酸帮助宝宝发育。
叶酸摄取不足可能会出现虚弱、疲劳,呼吸短促和烦躁等症状。
常见的食物来源包括蔬菜(例如菠菜,花椰菜),豆类,谷物,蛋和肝脏。
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